Do Patient CoPayments Produce Better Health Outcomes?

Rising healthcare expenses in developed nations have made it difficult for many people to seek the medical care they need. From 2011 to 2012, healthcare costs in the United States increased 3.7 percent, costing consumers $2.8 trillion, or $8,915 each person. Some analysts estimated the latest figures to be closer to $3.8 trillion with government spending at a whopping 17.9% of GDP.

Australians spent $132.4 billion on healthcare, while people in the UK spent £24.85 billion. Government expenditure in both these countries sit at between 9-10% of GDP, which may seem more manageable compared to the US, however healthcare leaders in both these countries are taking a firm view of preventing any escalation of these percentages.

With the high costs of health care around the world, many stakeholders wonder if introducing or adjusting copayments will produce better health outcomes.

The topic is being hotly debated in Australia, where co-payments for General Practitioner visits have been proposed by the Liberal government in its most recent Federal Budget announcement. However, while healthcare stakeholders seem obsessed with costs, the question is do copayments actually improve health outcomes for these nations?

Copayments and Health Outcomes: Is There a Correlation?

Researchers have studied the effects copayments have on health outcomes for many years. The RAND experiment was conducted in the 1970s, but a recent report was prepared for the Kaiser Family Foundation. Jonathan Gruber, Ph.D., from Massachusetts Institute of Technology, examined the RAND experiment and brought to light that high copayments may reduce public health care utilisation, but may not affect their health outcomes. The study followed a broad cross section of people who were rich, poor, sick, healthy, adults, and children.

In a 2010 study published in The New England Journal of Medicine, researchers found the opposite was true for senior citizens. Those that had higher copayments reduced their number of doctor visits. This worsened their illnesses, which resulted in costly hospital care. This was especially true for those who had a low income, lower education, and chronic disease.

Whilst intuitively we may feel that copayments in healthcare may make us value our own health more, these two studies signal that this is not necessarily the case. In fact, higher copays can lead to additional healthcare costs to the health system due to indirectly increasing hospital stays for the elderly.

나는 스포츠에 이렇게 많은 시간을 보내고 싶지 않습니다. 당신은 어떤가요?

스포츠와 교육에서 Title IX의 해석은 논쟁으로 둘러싸여 있습니다. Title IX는 남성과 여성 간의 스포츠 평등을 보장하기 위해 고안되었습니다. 일종의 이퀄라이징 메커니즘이 필요한 것처럼 보이지만 Title IX의 해석과 관련하여 교육에서는 상당한 논란이 있어 왔습니다. 특히 스포츠에는 Title IX가 대학 스포츠 팀의 종말을 초래한 많은 예가 포함되어 있습니다. 이 모든 것은 남녀 모두에게 스포츠를 균등화하려는 잘못된 시도입니다.


교육부 장관인 Rod Paige는 2002년 중반에 운동 경기 기회 위원회를 설립했습니다. 위원회의 약칭인 COA는 더 나은 집행 방법과 수혜자를 위한 증가된 기회를 찾아 대학의 모든 운동 선수에게 공정성을 보장하는 임무를 맡고 있습니다. COA의 주요 목적은 남성과 여성, 남아와 여아가 동등한 기회와 운동 경기 참여를 보장하는 데 사용되는 연방 표준을 적용할 목적으로 정보를 수집하고, 분석하고, 대중의 의견을 얻는 것이었습니다.


COA의 관리에는 Rod Paige와 함께 공동 의장을 맡은 Ted Leland와 함께 Cynthia Cooper가 있었습니다. 휴스턴 코메츠의 전 선수였던 신시아는 WNBA의 피닉스 머큐리의 코치였으며 1988년과 1992년 올림픽에서 여자 농구 팀의 일원이었습니다. Leland는 Stanford University의 육상 디렉터입니다.


COA는 샌디에이고, 애틀랜타, 콜로라도 스프링스 및 시카고의 타운홀에서 4회의 회의를 개최했습니다. 이 회의의 목적은 대중에게 그 당시, 과거 및 미래의 Title IX에 대한 의견을 전달할 수 있는 기회를 제공하는 것이었습니다. 2003년 초 위원회는 최종 보고서를 발표했습니다. 보고서에는 교육 장관에 대한 23건의 권고 사항이 있었습니다. 많은 권고안이 만장일치로 만장일치로 통과되었지만 논란이 많은 권고안은 8대 5로 통과되었습니다. 논란이 된 표는 장학금이 없는 선수의 1차 시험 순응도, 3차 시험 합격 여부에 대한 관심도 조사 등이었다. 그러나 Rod Paige는 만장일치로 통과된 투표만 고려할 것이라고 선언했습니다. 이를 위해 교육부는 다음을 수행해야 했습니다.


* 소년과 소녀, 여성과 남성이 동등한 기회를 가질 수 있도록 지속적이고 확고한 지원을 보여주십시오.

* 미국 전역에서 법령의 균일한 시행을 보장합니다.

* 법령 준수를 관장하는 3가지 테스트 각각에 동일한 가중치가 부여되었는지 확인합니다.

* 학교가 교육부가 법령을 준수하기 위해 팀을 삭감할 생각이 아니라는 것을 인식하도록 하십시오(Title IX, 2008).


Patsy T. Mink는 기본적으로 모든 사람에게 동등한 교육 기회를 보장하는 교육법을 제정했습니다. 1972년에 제정된 이 법은 이전에 교육 수정안의 Title IX로 알려졌으며 일반적으로 다음을 기반으로 하는 연방 정부의 재정 지원을 받는 특정 교육 프로그램이나 주어진 활동의 혜택을 누리는 것을 금지해서는 안 된다고 명시하고 있습니다. 그들의 섹스. Title IX의 가장 큰 영향은 고등학교와 대학 수준의 운동 경기에 있었습니다. 비록 원래 법령이 운동 경기를 언급하지는 않았지만. 이 법령은 교육 활동, 수학에서의 차별로 인한 불만, 과학 교육, 기타 학업 생활 측면(예: 기숙사 및 기타 의료 시설 사용 능력)에 대해 광범위하게 적용됩니다. 스포츠 활동이 아닌 치어리더, 동아리, 학교 밴드와 같은 활동에도 동일한 상태가  스포츠중계  적용됩니다. 그러나 법령의 요구 사항은 걸스카우트, 보이스카우트, 보이스 스테이트와 같은 사회적 형제애와 함께 하는 여학생 클럽과 젠더에 특정한 여학생 스테이트를 면제합니다(Title IX, 2008).


지미 카터(Jimmy Carter) 행정부는 70년대 후반에 보건, 교육 및 복지부가 기관에 대한 준수에 대한 “3 갈래 테스트”를 제시했을 때 법령에 대한 해석을 내놓았습니다. 세 갈래는 다음과 같습니다.


* 첫 번째 갈래 – 제공되는 운동 기회는 등록된 학생 수 또는

* 두 번째 갈래 – 과소 대표되는 성에 대한 증가된 운동 기회를 나타내거나

* 세 번째 갈래 – 능력과 함께 과소 대표되는 성적인 관심이 완전하고 효과적으로 수용되어야 합니다.

Title IX의 준수를 입증하기 위해 연방 기금의 수혜자인 모든 기관은 세 가지 중 하나를 준수해야 합니다(Title IX, 2008).


연방 정부는 Title IX의 시행에 관한 새로운 지침을 발표했습니다. Title IX는 여성의 스포츠 참여 증가를 가능하게 했지만, 새로운 지침은 학교가 인터넷 설문조사에서 학생들이 관심이 없는 것으로 밝혀지면 운동 기회를 줄이는 것을 허용했습니다.

백링크를 배우는 방법

누구든지 백링크가 논란의 여지가 있는 SEO 세계의 헤비급 챔피언이라고 말할 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 양질의 백링크를 얻는 방법과 위치를 말할 수 있는 것은 아닙니다. Google에서 백링크를 얻을 수 있는 위치를 알려줄 수 있는 방법이 있다면 어떻게 하시겠습니까? 자, 좋은 소식이 있으니 방법을 알려 드리겠습니다!


그러나 먼저 이제 막 시작하는 사람들을 위해 백링크가 무엇인지 설명하겠습니다.


가장 간단한 용어로 백링크는 귀하의 사이트에 연결되는 하나의 사이트에 불과합니다. 이제 하나의 사이트는 기사, 보도 자료, 비디오, 블로그, 포럼, 소셜 북마크 사이트, 유료 링크, 무료 링크 교환 등의 모든 것이 될 수 있습니다. Google에서 순위를 매기고자 하는 사이트를 가리키는 링크가 있는 모든 항목은 백링크로 간주됩니다.


이제, 나는 스팸 백링크와 품질 백링크의 차이점을 표현하고 싶습니다. Google은 Google 검색 창에 입력한 검색어와 가장 잘 일치하도록 순위에 표시할 권위 있는 사이트로 간주하는 사이트를 수년 동안 결정하는 데 매우 똑똑해졌습니다.


SEO는 입증된 과학이 아니기 때문에 항상 이 문제에 대한 의견이 있을 것입니다. 지속적으로 변경됩니다. 그러나 백링크는 여전히 검색 결과에 나타나는 것의 원동력입니다. 백링크를 사이트에 대한 투표로 생각하십시오. 내 사이트에서 귀하의 사이트로 링크하는 경우 기본적으로 “이봐, 나는 귀하의 사이트에 동의합니다. 내 주제와 관련이 있고 가치를 추가합니다”라고 말합니다. 큰 그림에서 가장 많은 표를 얻은 사람이 승리합니다.


링크 스팸의 시대는 지났습니다. Google의 알고리즘은 지난 5년 동안 상당한 발전을 이루었습니다. Google은 최종 사용자에게 최상의 검색 결과를 제공하기 위해 지속적으로 노력하고 있으며, 이로 인해 Google의 필터는 검색 주제와 관련된 최고의 자격을 갖춘 사이트를 제공하기 위해 항상 변경됩니다. 예를 들어 Google에 “개 미용”이라는 키워드를 입력하면 “개 ​​미용”에 대한 사이트를 찾을 수 있을 것입니다. 오른쪽?


이제 상위 검색 결과 위치를 놓고 경쟁하는 두 개의 웹사이트가 있다고 가정해 보겠습니다. 웹사이트 “A”는 “개 미용”과 관련된 다른 사이트의 백링크 50개를 가지고 있고 웹사이트 “B”는 “머슬카” 또는 “집 청소 용품”과 같이 완전히 관련이 없는 웹사이트의 백링크 50개를 가지고 있습니다. 누가 이길 것 같습니까? 구글은 그것을 알아낼 수 있습니다. 그리고 물론 웹사이트 “A”는 웹사이트 “B”보다 권위 있는 사이트로 더 많이 표시되어 상위 검색 위치를 얻습니다.


그렇다면 이 모든 것이 백링크를 찾는 계획에 어떻게 적용됩니까? 물론 우리가 선택한 주제와 관련된 자체 생성 콘텐츠 외에도. 나는 Google을 사용하여 품질 관련 백링크를 얻을 수 있는 관련 사이트를 찾을 수 있는 위치를 표시하는 것을 좋아합니다.


두 가지 유형의 백링크가 있습니다.


1) 팔로우하기 – 기본적으로 링크가 귀하의 사이트에 투표를 전달할 수 있도록 합니다.


2) 팔로우 금지 – 기본적으로 링크가 귀하의 사이트에 대한 투표를 통과하는 것을 허용하지 않습니다.


둘 다 SEO에서 중요하지만 이 주제에서는 복잡해지지 않고 Do Follow Links를 따라갈 것입니다. 팔로우 또는 팔로우 안함 링크를 알려주는 Firefox 플러그인을 사용하는 것이 좋습니다. 많은 플러그인이 있지만 저는 Quirk Search Status를 사용하고 싶습니다. 그것은 모든 No Follow 링크를 빨간색으로 강조 표시하므로 한 눈에 사이트가 내 백링크를 넣을 가치가 있는지 여부를 즉시 알 수 있습니다.


확인 이제 플러그를 꽂았고 Google에서 작업을 수행할 준비가 되었습니다.


다음은 백 링크를 위한 좋은 장소입니다. 백링크


블로그 댓글:


사용자가 “Keyword Luv”라는 위젯을 사용하여 자신의 게시물에 댓글을 달 수 있는 블로그가 있습니다. 댓글 작성자가 할 수 있는 것은 댓글 양식에 이름과 앵커 텍스트를 넣는 것입니다. 따라서 결과는 귀하의 사이트에 대한 귀하의 키워드가 있는 백링크입니다.


그렇다면 이러한 블로그를 어떻게 찾을 수 있습니까?


Google 검색창에 다음 줄을 입력합니다(예 “따옴표”도 사용).


“이름 필드에 [email protected] 활용”+”귀하의 키워드”

사무 업무가 그렇게 나쁘면 왜 통계에는 표시되지 않습니까?

대부분의 사람들은 사무실이 상대적으로 안전한 작업 환경이라는 데 동의할 것입니다. 다른 산업과 달리 기업 또는 전문 사무실에서 일하는 개인은 제조 또는 건설 분야에서 일하는 사람들과 동일한 유형의 중장비를 취급하지 않을 것으로 예상됩니다. 모든 기대에도 불구하고 골절, 근육 긴장, 두통 및 타박상/열상과 같은 미국 전역의 사무실에서 매년 발생하는 많은 부상이 있습니다. 이러한 부상을 피하려는 사무원은 위험과 예방 방법에 대해 더 잘 알고 있어야 합니다.


부러진 뼈


부러진 뼈는 아마도 사무실에서 일하는 개인이 직면하는 가장 심각한 유형의 부상 중 하나일 것입니다. 불행히도 그들은 또한 상대적으로 풍부합니다. 사실 일부 연구에 따르면 모든 사무직 직원의 최소 10%는 경력의 어느 시점에서 업무와 관련된 골절로 고통받을 것으로 예상할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 파손은 미끄러짐, 넘어짐 또는 넘어짐의 결과로 발생하지만 다른 원인도 원인일 수 있습니다. 사무실 안전에 대한 경계를 유지하는 것은 직원들이 골절 예방과 관련하여 최적의 결과를 보장하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.


긴장된 근육


WebMD에 따르면 염좌 및 염좌와 같은 오피쓰  근골격계 부상은 직장인이 겪는 가장 흔한 부상 유형입니다. 긴장된 근육은 여러 가지 문제로 인해 발생할 수 있지만 부적절하게 조정된 워크 스테이션과 잘못된 신체 역학이 가장 흔한 원인입니다. 예를 들어, 특정 직원의 신체 유형에 맞지 않는 컴퓨터 의자는 종종 상당한 양의 요통과 그에 따른 염증을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로, 적절한 형태 없이 무거운 상자나 기타 유형의 사무 장비를 들어 올리면 심각한 근골격 부상을 입을 수 있습니다.


눈의 피로/두통


사무원은 하루 동안 여러 가지 다른 작업을 수행해야 하지만 컴퓨터 작업은 종종 중요한 역할을 합니다. 따라서 장기간의 컴퓨터 사용과 관련된 두통, 눈의 피로 및 기타 부상이 이러한 유형의 위치에서 일하는 사람들에게 자주 발생한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 상태의 발전을 피하기 위해 대부분의 전문가들은 컴퓨터 사용을 한 번에 2~3시간으로 제한해야 한다는 데 동의합니다. 건강을 유지하고 비즈니스 사무실에서 경력을 쌓을 때 잠재적인 소진을 피하려는 사람들에게는 전자 화면을 자주 쳐다보는 것에서 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.


타박상 및 열상


마지막으로 사무실에서 일하는 사람들은 때때로 타박상과 열상으로 고통받을 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 부상은 책상이나 가구에 부딪치거나 사무 장비를 부적절하게 사용하거나 기타 유사한 사고로 인해 발생합니다. 이러한 부상은 생명을 위협하지 않지만 여전히 고통스럽고 미용적으로 매력적이지 않을 수 있습니다. 사무실에서 일하는 동안 타박상이나 열상을 피하려는 개인은 작업할 환경과 장비에 익숙해져야 합니다.

적게 해서 더 많은 NBA 스포츠를 만드는 방법

농구 초창기에는 종종 관중을 지루하게 만드는 느린 팬 불친절한 저득점 경기를 보았습니다. 게임은 종종 40대에 접어들었고 최고의 선수들 대부분은 평균 15점 미만이었습니다. 많은 초기 농구 게임은 액션으로 가득 찬 프로 스포츠라기보다 어린이용 게임의 미화 버전처럼 보였습니다. 이러한 스타일의 플레이는 미니애폴리스와 포트 웨인 사이의 경기에서 정점에 이르렀습니다. 포트 웨인의 피스톤스가 후반전의 대부분을 공을 잡고 레이커스를 1점 차로 앞서고 있었습니다. 피스톤스는 NBA 역사상 가장 낮은 득점 경기에서 19-18로 승리했습니다. 그 전에는 두 팀이 득점한 것보다 4점 적은 33점을 기록한 가장 적은 점수였으며 그 경기는 당시 NBA 또는 BAA의 개막일 중 하나였습니다.


이 속도는 재미있는 경험과 새로운 리그에 대한 관중과 관심으로 가득 찬 액션이 약속된 많은 팬들을 지루하게 했습니다. NBA는 솔루션이 필요했고 신속하게 필요했습니다. 해결책은 독창적이고 우리가 알고 있는 게임에 혁명을 일으킬 솔루션이었습니다. 단 24초의 간단한 시계가 게임을 영원히 바꿀 것입니다.


이 시계는 NBA가 게임 역사상 가장 큰 비극 중 하나에서 오랫동안 잊은 사람인 Syracuse Nationals의 단장인 Leo Ferris의 두뇌 아이였습니다. Ferris는 NBA 초창기에 누구에게나 중요하며 Ferris 없이는 오늘날 NBA도 없었을 것이라고 주장할 수 있습니다. 그리고 확실히 애틀랜타 호크스나 필라델피아 76ers는 없을 것입니다. 몇 년 전 Ferris의 의견이 없었다면 NBA는 오늘날 많이 달라졌을 것입니다.


Ferris는 NBA가 아니라 NBL에서 농구를 시작했는데 1946년 그가 Buffalo Bisons를 찾는 것을 도왔습니다. Bisons는 북부 뉴욕에서 거의 실패했고 단 13경기 만에 Bisons가 픽업하여 Erie 호숫가를 떠나 일리노이주 몰리나에 있는 American Heartland로 승격되었습니다. 기술적으로 팀은 일리노이 주 몰리나와 록 아일랜드, 아이오와 주 데이븐포트에서 뛰었지만 대부분의 경기는 몰리나에서 치러졌습니다. 이 팀은 Tri-Cities Blackhawks라고 불렸고 그들이 고군분투하는 동안 NBA 팀 중 가장 오래 지속된 팀 중 하나의 기초가 놓였습니다. Blackhawks는 결국 Milwaukee로 이동하여 Hawks라는 별명을 얻었고 St Louis와 최종적으로 Atlanta로 이동했습니다.


팀이 Tri-Cities로 이적한 직후 Ferris는 흑인으로만 구성된 New York Ren’s를 위한 Pop Gates와 계약을 맺으면서 농구계의 첫 번째 주요 변화 중 하나를 계속했습니다. 아프리카계 미국인 선수들은 이전에 NBL에서 뛰었지만, 제2차 세계 대전으로 인해 NBL에서 많은 백인 선수들이 뽑힌 1940년대 초반에만 가능했습니다. 게이츠는 필요하지 않을 때 계약에 서명한 최초의 흑인 선수였으며, 리그에 선수가 필요해서가 아니라 그의 기술과 재능 때문에 서명한 최초의 흑인 선수였습니다. Gates는 2년 후 NBL에 Dayton Rens로 합류했을 때 Rens에 다시 합류했습니다.


Blackhawks에서 한 시즌만 보낸 후 Ferris는 그의 고향인 북부 뉴욕으로 돌아와 NBL의 Syracuse Nationals의 단장으로 시작했습니다. 내셔널스의 감독으로서 그는 신생 BAA의 New York Knicks에서 탐나는 빅맨 Dolph Schayes를 유인하여 내셔널스와 NBL을 위한 거대한 쿠데타를 일으켰습니다.


BAA와 NBL의 경쟁은 더욱 악화되었고, BAA는 NBL에서 최고의 선수 대부분을 빼앗아 갔고 1948년부터 BAA는 최고의 팀도 데려오기 시작했습니다. 1947년 미니애폴리스 레이커스, 로체스터 로열스, 인디애나폴리스 카우츠키스가 BAA를 위해 NBL을 떠났다. 내셔널은 이제 불확실한 리그에 있었고  NBA중계  그들과 NBL은 해결책을 찾기 위해 필사적으로 필요했으며 Leo Ferris는 그 해결책을 찾을 것입니다.


1949년 봄부터 Ferris는 BAA의 경영진과 회의를 시작했습니다. 처음에는 내셔널스를 성장하는 리그로 끌어들이려는 시도였으나 곧 두 리그를 통합하는 것으로 확대될 것입니다. 협상은 1949년 8월 NBL과 BAA를 병합하고 NBA를 구성하기로 합의하면서 끝났습니다. BAA는 두 팀만 흡수하기를 원했습니다. 내셔널, 그리고 신생 인디애나폴리스 올림피언스; 누가 제트기를 대체할 것인가. Ferris는 BAA에 두 팀과 Denver Nuggets, Sheboygan Redskins, Anderson Packers 및 Blackhawks를 수락하도록 했습니다. 그는 원래 Oshkosh, Hammond 및 Dayton을 포함하는 합병을 원했지만 재정적 지원으로 인해 Oshkosh가 Milwaukee로 이전하려는 시도를 망쳤고 Hammond는 BAA가 이미 팀을 갖고 있던 시카고와 너무 가깝다고 생각했습니다. Rens of Dayton은 선수가 흑인 선수로 구성되어 있어 참가할 수 없었습니다. Rens가 합류할 수 없었을 뿐만 아니라 Syracuse의 흑인 플레이어도 놓아야 했습니다.


17개 팀 NBA가 초기 성공을 거두면서 병합이 성공적인 것으로 판명되었지만 이전 NBL 팀은 병합에서 너무 많은 힘을 포기했고 Ferris의 최선의 노력에도 불구하고 리그는 다음 시즌에 이전 NBL 팀 중 5개를 추방했습니다.

In 10 Minutes, I’ll Give You The Truth About Food

Cravings feel like itches that desperately need to be scratched. Food cravings can be described as an extreme desire to consume specific foods. These feelings are often stronger than normal hunger.

Food engineers and food scientists have studied what makes us crave certain foods more than others. Fat, salt and sweet is the winning trifecta of taste that fuels most of our food cravings. Taste is king, and the foods that taste the best are the ones that deliver on the preferred ratios for salt, sugar, fat, and other features that make food exciting. Food manufacturers, scientists, and engineers use a wide variety of these factors to make food more attractive. They know that for some of us, our craving-focus may be on the texture of food. It might be creamy, crunchy or a mouth-watering balance of both. For others, their craving-focus might be centered on taste. The taste might be salty, sweet, or a lip-smacking blend of each. The goal is to make us want to eat more.

Calories are a measure of how much energy we get from a serving size of food.

Caloric density, different from nutrient density, is an important means that is used to keep us coming back for more. The caloric density or energy density of a particular food is a measurement of the average calories per unit (gram or ounce or bite) of that food. All foods contain nutrients. Unlike calorie dense foods, nutrient dense foods are high in nutrients for the number of calories per unit (gram or ounce or bite) they contain. Foods that are energy or calorie dense have a high concentration of calories per bite. Some common everyday processed foods that are energy dense are the packaged snack foods, frosted cakes with filling, cookies, and candies. Traditional fast foods such as cheeseburgers, fried chicken, and French fries and bakery items like doughnuts are legendary for their energy density. Junk foods are considered empty calorie foods because they are low in nutritional density and high on calories per ounce or bite. These high energy dense or high calorie dense foods offer a high concentration of calories per bite, and are associated with high pleasure by the brain These foods are designed to be tasty (i.e. potato chips) and not filling. Because junk foods are low in satisfaction value, people tend not to feel full when they eat them. This low satisfaction experience almost always leads to over eating. Junk food is characteristically high in palatability, high in fat, and high in calories, but low in fiber and volume.

Low energy dense foods, in contrast to high energy dense foods, tend to be highly nutrient dense. In general they are moist and juicy. Low energy dense foods have a high percentage of fiber that retains their natural water. Most vegetables, fruits, and legumes are examples of low energy dense foods.

Follow these 3 tips to conquer your food cravings, and get an added bonus of weight loss, and inches off your waist.

Tip #1 Seek out and eat low caloric density or low energy density foods

These foods are usually high in water and low in fat. Intentionally limit your consumption of high caloric density foods which are usually processed snacks desserts and junk foods. russian store

To do this let you plate be your guide. Dilute out high caloric density foods/meals by filling ½ your plate with unprocessed whole grains, starchy veggies, and/or legumes or fruit. Adding vegetables to any dish lowers the caloric density of most meals. Go for low caloric density foods for craving and weight control.

Tip #2 Eat until you are full.

Along the road from hunger to satiety eat until you are comfortably full. It is easier to conquer your cravings when you are full. Be intentional. Since energy dense food offers a lot more calories and will leave you asking for more, choose low energy dense foods which are low in calories and high in nutrient density, water, and fiber that will leave you satisfied. Feeling feel full and satisfied is the strongest way to conquer food cravings.

Tip #3 Sequence eating your meals.

Start each of your meals with fruit, salad, or soup. This will get you started with low energy dense foods which are more filling and nutritious than their high calorie dense counterparts. Vegetables without oil offer the lowest caloric density.

출장 마사지를 개선하는 50가지 방법

마사지 치료사가 학교를 졸업하고 면허 시험에 합격하고 일을 시작하는 것은 흥미진진한 여정입니다. 그러나 일부 마사지 치료사의 경우 시간이 지남에 따라 일이 압도적일 수 있으며 마사지 “소진”을 경험할 수 있습니다. 이로 인해 일부 치료사는 피로와 좌절로 인해 경력을 포기할 수 있습니다. 드물기는 하지만 건강을 유지하고 해가 갈수록 자신의 경력을 사랑하기 위해서는 몇 가지 건강한 습관을 취하는 것이 중요합니다! 마사지 치료사는 클라이언트를 돕고 그들의 연습을 더 발전시키기 위해 일하기를 원하지만 모든 치료사는 또한 긴장을 풀고 원기를 회복하며 마사지 소진을 피하기 위해 시간을 할애해야 합니다.


수신 / 거래 마사지


너무 자주 마사지 치료사는 마사지를 받기 위해 항상 바쁜 경향이 있기 때문에 마사지를 받을 시간을 잊습니다! 번아웃은 마사지를 자주 받는 것으로 예방할 수 있으며 바쁜 일정 중에 자신의 건강을 위해 시간을 내기가 어려울 때도 있지만 마사지 치료사로서 마사지를 받는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 몸을 건강하게 유지하고 놀라운 느낌을 줄뿐만 아니라 고객의 관점에서 마사지를받는 느낌을 상기시켜주고 마사지 치료사로 성장하는 데 도움이됩니다.


일부 마사지 치료사는 한 달에 한 두 번 이상(적어도! 많을수록 좋습니다) 마사지를 받지 않을 때 “마사지 번아웃”을 경험했다고 보고합니다. 안마사가 동료나 다른 안마사에게 별도의 진료실에서 안마를 받을 때, 안마사가 되고자 하는 마음의 이유를 새롭게 하고, 치료의 장점을 인식하고, 새로운 에너지와 활력을 줍니다. 자신의 고객에게 다시 가져올 아이디어.


다른 마사지 치료사와 함께 연습을 하는 경우 일주일에 한 번 또는 2주에 한 번 일정을 차단하여 긴장을 풀고 중심을 잡고 마사지를 교환하는 것이 중요합니다. 번아웃은 한 달에 한두 번만 해도 진정으로 피할 수 있습니다! 이러한 세션은 길거나 집중적일 필요는 없지만 우려, 유착 또는 긴장의 특정 영역을 다루어야 합니다.


운동하고, 잘 먹고, 쉬세요


많은 마사지 치료사에게 매일 또는 일주일에 여러 번 마사지를 수행하는 것으로 충분한 운동입니다! 적절한 신체 역학을 사용하면 마사지 세션 후에 방금 훌륭한 운동을 한 것처럼 느껴야 하지만 오히려 지치고 지친 느낌이 든다면 근력 운동과 같은 운동이 지구력을 키우고 더 나은 마사지를 제공하는 열쇠가 될 수 있습니다. . 번아웃은 많은 마사지 치료사가 업무에 지쳐 피로감을출장안마   느끼기 시작할 때 발생합니다. 드물기는 하지만 운동, 수면 또는 음식 부족과 같은 여러 가지가 복합적으로 작용할 수 있습니다. 또한 단순히 초과 예약을 하고 양쪽 끝에서 초를 태워서 발생할 수도 있습니다. 대부분의 치료사는 자신을 돌보고, 잘 쉬고, 잘 먹는 것을 알고 있지만, 일부 사람들은 자연스럽게 일 중독에 빠지는 경향이 있으므로 적절한 다운타임을 갖는 것이 중요합니다!


많은 마사지 치료사에게 번아웃은 마사지를 수행하는 데 자신의 힘과 힘, 건강을 유지하고 일할 수 있도록 하는 면역 체계, 집중하는 동안 기초와 인식을 유지하기 위한 마음과 감정에 의존하기 어려울 때 발생합니다. 당신의 클라이언트와 그들의 필요에. 일, 가족, 심부름, 학교 또는 기타 여러 가지의 균형을 맞추는 일에 너무 압도당하고 있다면 잠시 멈추고 좋은 음식, 충분한 물, 휴식, 휴가의 건강한 균형을 통해 자신을 영양 공급하고 있는지 확인하십시오. , 그리고 사교 시간.


너무 자주 마사지 치료사는 고객에게 수분을 유지하라고 상기시키지만 스스로 물을 마시는 것을 잊습니다! 최고의 능력을 발휘하고 신체의 건강을 유지하려면 하루 종일 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 같은 이유로 규칙적인 식사를 하는 것이 중요하며, 아침, 점심, 저녁 식사를 훼손하지 않고 연달아 마사지를 받는 것이 중요합니다. 번아웃은 또한 피로로 인해 악화될 수 있으며, 자칭 “일찍 일어나는 새” 또는 “야행성”이든 간에 일관된 수면 일정을 유지하고 최상의 능력을 발휘할 수 있도록 매일 밤 충분한 수면을 취해야 합니다.


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A casino has the right to refuse a promotional offer or change it as well. Casino promotions are reviewed regularly and can be changed at the discretion of the online casino. Online casinos keep adding new promotions and make it worthwhile for new players to join in. An online casino offered a $100,000 Road Rally at its casino as promotion. High stake players get a bonus as well as VIP membership. A deposit of $1000 can fetch up to $500 as bonus.

As a part of promotions there is a VIP Loyalty program which is something like the frequent flyer program of an airline. The more you play the more rewards you can get. Every 100 points can get a dollar in chips. So you are rewarded by the online casino for your loyalty.

Online casinos offer the users a number of promotions and it is important to keep abreast of all these promotions. These will help in maximizing the playing experience as well as the earnings through the online casinos. The idea behind these online casino promotions is to attract new players and make sure that old ones continue to patronize the online casinos. The online casino promotions work both ways- they help the casinos in getting new members and the players to get offers to maximize their earnings. It is like getting a better deal in the market when you are out shopping.

도박에 뛰어난 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있습니다. 당신은 누구입니까?

라스베가스에서 알게 된 많은 도박 사실이 온라인 도박에 유용할 수 있지만 몇 가지 중요한 차이점이 있음을 깨닫는 것이 중요합니다. 그러나 선택한 게임을 둘러싼 사실에 대한 지식과 숙련된 온라인 플레이어의 도박 팁으로 무장한 온라인 도박은 매혹적이고 흥미진진한 모험뿐만 아니라 도박 취미를 수익성 있는 벤처로 전환할 수 있는 기회를 찾을 수 있습니다.


모든 게임에 대한 중요한 규칙


  1. 손실을 쫓지 마십시오. 당신이 지고 있고 균등을 원하기 때문에 내기를 늘리지 마십시오. 미리 결정된 전략의 일부로 베팅을 늘리십시오.
  2. 이해하지 못하는 게임에 도박을 하지 마십시오. 먼저 배우십시오.
  3. 도박과 술을 동시에 마시지 마십시오. 둔감한 감각이 없어도 도박은 이기기 힘들다.

자금 관리 – 일반 지침

  1. 당신은 당신이 이기는 것보다 더 자주 질 것이고 더 오래 플레이할 가능성이 더 높습니다. 블랙잭의 손, 룰렛의 굴림 또는 주사위 던지기에 대해 이야기하고 있는지 여부는 사실입니다.
  2. 승리의 열쇠는 승리를 최대화하고 손실을 최소화하는 것입니다.
  3. 선택한 특정 게임의 배당률과 특정 게임에서 상금을 최대화하기 위해 사용할 최상의 전략을 배우고 기억하십시오.
  4. “친애하는” 돈으로 도박을 하지 마십시오. “과잉”돈으로 만 도박하십시오. 즉, 일상 생활비를 지불하는 데 필요하거나 필요할 수 있는 돈으로 도박을 하지 마십시오.
  5. 온라인에서 다른 플레이어와 게임을 하는 경우 이는 두 배로 중요합니다. 당신이 “친애하는” 돈으로 도박을 시작하는 순간 다른 플레이어는 당신의 고조된 스트레스를 감지하고 그에 따라 플레이할 것입니다. 그들은 당신이 당신의 “친애하는” 돈에 대해 더 잠정적이라는 것을 알고 있기 때문에 종종 당신을 내기에서 괴롭힐 것입니다.
  6. 손절매 금액을 설정하고 그것을 고수하십시오. 총 도박 자금을 4개의 별도 금액으로 나눕니다. 각각의 금액을 네 개의 작은 금액으로 나눕니다. 작은 금액 중 하나를 잃으면 테이블이나 게임을 변경하거나 휴식을 취하십시오. 첫 번째 할당량을 모두 잃으면 하루 동안 도박을 중단하십시오.
  7. 당신의 운이 “돌아가기만 하면 된다”고 느끼기 때문에 훈련을 받고 도박꾼이 다음 할당량에 들어가는 것을 피하십시오.
  8. 미리 계획하십시오. 도박 세션을 시작할 때 이기고 싶은 금액을 결정하고(현실적으로) 그 지점에 도달하면 돈을 치워두고 걸어가십시오.
  9. 당신이 이기고 있을 때, 때때로 도박 자금에서 약간의 돈을 인출하고 추가 위험으로부터 해당 부분을 보호하기 위해 “만지지 마십시오” 자금에 넣으십시오.
  10. 어떤 자금 관리 시스템도 장기적으로 하우스 어드밴티지를 극복하지 못할 것입니다. 당신은 항상 당신이 승리하는 것보다 더 자주 잃을 것입니다. 핵심은 더 큰 내기를 하고 더 많은 작은 내기를 잃어야 한다는 것입니다.


자금 관리 – 긍정적인 진행 시스템


  1. 포지티브 진행 시스템은 이기면 베팅 금액을 늘리고 지면 베팅 금액을 줄이는 시스템입니다. 이 시스템을 올바르게 사용하려면 “표준” 베팅 단위를 설정해야 합니다.
  2. “표준” 베팅 단위는 특정 도박 세션에 사용할 도박 자금의 편안한 비율이어야 합니다. 예를 들어 세션의 자금이 $100인 경우 “표준” 베팅 단위를 $10.00로 설정할 수 있습니다. 이렇게 하면 연속으로 10개의 이벤트에서 모두 패하더라도 자금이 바닥나기 전에 최소 10개의 베팅 이벤트를 플레이할 수 있습니다.
  3. 이 시스템을 사용하면 연속 연속 안타 행진에서 손실을 최소화하면서 연속 연속 안타 행진에서 상대적으로 많은 금액을 획득할 수 있습니다.
  4. 이 전략의 일반적인 예는 이긴 금액의 절반을 토토사이트   다음 베팅에 추가하는 것입니다. 예를 들어, 블랙잭에서 “표준” 베팅 단위가 $10.00인 핸드에서 이기면 다음 핸드의 베팅에 $5.00를 추가하여 총 $15.00의 베팅을 합니다. 그 핸드에서 이기면 $15.00에 $7.50를 추가하여 다음 핸드에 $22.50를 베팅합니다. 결국 패를 잃으면 다음 패에 “표준” 베팅 단위인 $10.00로 돌아가 시스템을 처음부터 다시 시작하십시오. 물론 실제로 이러한 50% 증가는 근사치일 것입니다.
  5. 또 다른 복잡한 시스템은 자금을 항상 특정 수의 단위로 나눈 다음 각 이벤트에 하나의 단위를 베팅하는 것입니다. 당신이 이기면, 당신의 총 자금은 더 커져서 각 유닛이 성장할 것이고 당신은 더 많은 금액을 베팅하게 될 것입니다. 패배하면 단위와 베팅이 작아집니다.
  6. 때때로 도박 자금에서 일부 상금을 인출하여 “손대지 마십시오” 자금에 넣는 시스템을 구축하십시오. 예를 들어, 뱅크롤을 두 배로 늘리면 상금의 절반을 가져가서 “손대지 마세요” 뱅크롤에 넣을 수 있습니다. 포지티브 진행 시스템을 사용하여 긴 연승을 경험하면 상금이 크게 늘어날 수 있습니다.

도박을 배우는 방법

카지노는 돈을 벌기 위해 도박을 하고 게임을 할 수 있는 곳입니다. 카지노에서 돈을 벌고 싶습니까? 글쎄, 그것은 대박을 얻기에 좋은 장소입니다. 많은 카지노는 플레이어가 게임에서 이기지 않도록 전술을 사용합니다.


카지노에서 배우고 돈을 벌기 위한 전술


몇 가지 접근 방식을 따르면 카지노에서 게임에서 이길 가능성이 높습니다. 카지노에서 돈을 얻는 방법을 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.


Cash Out- 카지노 딜러가 게임에 대해 플레이어에게 조언합니다. 그것은 그들이 플레이어로부터 돈을 버는 데 도움이됩니다. 그들은 예를 들어 블랙잭과 같은 게임에 대해 조언합니다.

숨겨진 비용 – 머신의 슬롯은 코인 지불에 따라 다릅니다. 대박을 치고 싶다면 많은 양의 코인을 사용하세요.

먹잇감에 빠지지 마세요. 카지노에는 자신이 카지노 게임에서 프로라고 주장하고 당신을 백만장자로 만들어 줄 사람들이 있습니다. 그러나 그들의 속임수와 팁을 따르기 전에 맹목적으로 그들을 신뢰해서는 안됩니다.

휴식을 취하십시오 – 일부 플레이어는 플레이하는 동안 너무 열정적이어서 휴식을 잊어버립니다. 항상 약간의 휴식을 취하고, 마음을 재충전하고, 무언가를 먹고 다시 돌아와야 합니다.

술 마시고 놀지 말라고 말하십시오 – 술에 취해 제정신이 아닌 경우 카지노 게임을 하지 마십시오. 그렇지 않으면 카지노가 당신과 함께 할 것입니다. 당신은 그 사실을 깨닫는 상황에 처하지 않을 것입니다. 게임이 끝나면 술을 마실 수 있습니다.

시간 집중 – 카지노에서는 항상 시계를 착용해야 합니다. 당신이 테이블 위에 있고 처음 10분 안에 게임에서 진다면, 당신이 떠날 시간입니다. 추가 손실을 방지하기 위해 알람을 설정할 수 있습니다.

당신의 돈을 통제하십시오 – 당신은 내기에 돈의 양을 제한해야합니다. 플레이어는 게임 시간 동안 돈 통제를 생각할 수 없습니다. 따라서 게임을 시작하기 전에 계산을 수행하십시오.

그만둘 때를 알라 – 대박을  우리카지노  치고 싶다면, 그만둘 줄을 알아야 합니다. 의심이 들 때마다 운을 시험하기보다 게임을 떠나야 합니다.

게임에서 이기고 집에 가져가세요 – 적은 금액을 이기더라도 잊지 말고 가져가세요. 큰 재산을 기다리지 마십시오. 그렇지 않으면 결국 잃을 것입니다.

승률 – 카지노 게임을 하기 위해 수학에 천재가 될 필요는 없습니다. 게임에 베팅하기 전에 게임에 대한 적절하고 정확한 계산이 필요합니다.

카지노 세계의 리얼리티 체크

카지노 게임에서 돈을 버는 것은 어렵지 않습니다. 그것은 또한 카지노에서 돈을 얻는 방법에 대한 당신의 운에 달려 있습니다. 카지노의 세계는 백만장자를 만들었습니다. 그러나 일반적으로 10명에게 처음부터 얼마를 벌었는지 물으면 현실을 알 것이다.